食事量を減らすより運動量を増やす

今日は年に一度の人間ドック。

またしても悪玉コレステロール値が高め…体重も標準体重より多め...
新陳代謝が減ってきているので食事量を減らしましょう！ですって。
私の理想的な一日の必要カロリーは1300kcal（身長と運動量から算出）



このお弁当は約640kcal
ということは×２が目安ね。(お酒もカロリーのうち…)

運量量を増やせば、摂取カロリーを増やしても可。
では、北参道にあるクリニックから帰宅するまで歩くことにしましょ。



途中、神宮前のギャラリーでアート鑑賞して、表参道のヘアサロンへ。
髪をカットしてもらったあとは外苑前のギャラリーにも立ち寄り。
さらに、乃木坂を通って国立新美術館の「ダリ展」へ。（別の記事で）

まだまだウォーキングは続きます。
「六本木アートナイト2016」の作品めぐり。（これも別の記事で）

1時半ごろにランチを食べてから何も食べていない。
あー、お腹空いた、と麻布十番を歩いていたら、前々から気になっていたチーズの専門店Fermier（フロマージュカフェ・フェルミエ）が開いていたので初入店。



ずっと歩き回って夕食代わりにチーズ&スパークリングワイン♪
今日は摂取カロリーよりも消費が多かったはず。


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